雨后彩虹心理咨询中心公益服务范围升级啦！

经过整整四十多天的斗争，新冠肺炎疫情高峰已过，徐州市实现确诊病例零，湖北新增确诊病例降至个位数，钟南山预测：若全球积极采取防疫举措，预计疫情将于6月结束,所以我们看到，大家慢慢开始复工了，餐饮行业也有序恢复堂食了，相信，很快学生们也要重返校园了，

而在这段日子里,雨后彩虹心理咨询中心的咨询师们，也一直在为抗击疫情贡献自己的绵薄之力,从1月29日起，雨后彩虹心理咨询中心就启动免费心理援助热线，提供远程心理咨询服务，面对疫情相关的心理咨询全公益。在过去的四十多天里，雨后彩虹心理咨询中心通过电话、微信、QQ三种渠道,共收到和疫情有关的求助近百个，咨询问题大多为如下几个方面：

如莫名感到心神不安、坐卧不宁，有失控感；总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上，怀疑自己生病；人既然都会死，为何还拼命工作，人活着有什么意义？夫妻因无缝隙相处，导致包裹夫妻和睦的胞衣被戳破：“哦，原来他（她）人在，心不在、躯体在，灵魂出窍了”；学校网课的开展，孩子在没有学校纪律和老师的管束下，家长发现学生并没有自己想像的那么积极主动，认为原来“好孩子”只是一个假象，"好孩子""被识破后父母的绝望和孩子焦虑等等，因为疫情而爆发出来问题，导致有人变得爱发脾气，暴躁，抑郁，感到悲观，精神振作不起来，食欲不振体重下降或暴食，甚至出现出汗、心悸、口干、失眠多梦等植物神经功能紊乱的症状。雨后彩虹心理咨询中心的咨询师们用自己的专业和耐心为他们排忧解难，帮助他们摆脱思想包袱，重新回归正常生活。

眼下已经到了春暖花开的季节，抗疫斗争胜利曙光也近在眼前，雨后彩虹心理咨询中心的公益服务，范围升级啦！

随着天气的转暖，又到一年中/高考季，不少有考前焦虑的孩子又开始露出端倪，而且今年复习时间减少了一个多月，不少孩子的焦虑症状可能会加剧，所以，预防考前焦虑，从现在做起雨后彩虹心理咨询中心继续开展，“战疫情，抗焦虑”公益远程心理咨询服务，面对疫情和中高考生的相关远程咨询，我们全公益，全免费。

咨询对象：一是中考高考的学生及家长，二是因疫情引发的各种心理困扰。

做心理咨询我们是专业的，雨后彩虹心理咨询中心始于2004年，致力于个体心理成长与组织心理发展研究，长期坚持以精湛的心理学专业知识和真诚的爱心，为个人和组织提供专业的心理援助服务。是国内从事心理咨询、心理健康服务最早、最专业、经验最丰富的知名心理服务专业机构。中心拥有一支实战经验丰富的心理咨询师队伍。其中有从事心理学工作30余年的著名心理学教授5名，具有心理学博士、硕士学位的年轻有为的心理咨询师20余名。


附考前焦虑自测
以下描述的都是一些你可能有过的感受或体验，请根据自己的实际情况进行选择：
A：非常符合自己的情况
B：比较符合自己的情况
C：不太符合自己的情况
D：很不符合自己的情况
1 在重要考试前几天，我就坐立不安。 A/B/C/D
2 临近考试，我就拉肚子。 A/B/C/D
3 一想到考试即将来临，身体就发僵。 A/B/C/D
4 在考试前，我总是很苦恼。 A/B/C/D
5 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 A/B/C/D

6 在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考砸了怎么办？” 。 A/B/C/D
7 越临近考试，注意力越难集中。 A/B/C/D
8 一想到马上要考试，参加任何文娱活动均没有兴趣。 A/B/C/D
9 在考试前，老是预感到这次考试将要考砸。 A/B/C/D
10 在考试前，常做关于考试的梦。 A/B/C/D

11 到了考试那天，我就不安起来。 A/B/C/D
12 考试铃一响，我的心马上紧张起来。 A/B/C/D
13 遇到重要考试，我的脑子比平时迟钝。 A/B/C/D
14 看到考试题目很多，我会感到很不安。 A/B/C/D
15 在考试中，我的手会变得冰凉。 A/B/C/D
 

16 在考试时，我感到十分紧张。 A/B/C/D
17 一遇到难题，我就担心自己不及格。 A/B/C/D
18 在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 A/B/C/D
19 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 A/B/C/D
20 在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。 A/B/C/D

21 在考试时，想上厕所的次数比平时多。 A/B/C/D
22 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 A/B/C/D
23 考试时，我会紧张的手发抖，连写字都很困难 A/B/C/D
24 考试时，经常会看错题目 A/B/C/D
25 进行重要的考试时，头就会痛 A/B/C/D

26 如果发现剩余的时间已经来不及做完全部的题，我会急的浑身出汗 A/B/C/D
27 考试后，发现自己本来是懂得题，却没答对，我会感到十分沮丧 A/B/C/D
28 有几次重要的考试后，我都腹泻 A/B/C/D
29 我对考试十分厌烦 A/B/C/D
30 只要考试不记成绩，我就喜欢考试 A/B/C/D
31 考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行 A/B/C/D
32 不进行考试，我能学到更多知识。 A/B/C/D

评分规则：
A=3分，B=2分，C=1分，D=0分。
总得分=所有题目的分值相加，对应以下考试焦虑水平：
0-24分 镇定
你有稳定的情绪状态，有信心应对考试。若得分过低，表明你对考试的动力不足。
25-49分 轻度
面对考试，你的心情较激动，有一定焦虑感，这仍属于正常的。较低的焦虑说明脑细胞已兴奋，准备进行或正在进行高效学习。适度的焦虑有利于成绩提升。
50-74分 中度
面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。紧张情绪会影响知识提取和对考试本身的专注度。可以通过深呼吸适度放松或寻求专业人士帮助。
75-96分 重度
 

“考试焦虑”达到一定程度，可寻求专业人员帮助。如果您家有考生出现以上症状，应该考虑心理咨询，寻求外力一起度过难关。
远程咨询包括：电话：微信、QQ、网络视频
工作时间：第二阶段服务到4月15日，周一到周日14点到20点，每个咨询一般不超过40分钟