心理专家指出，压抑绝不是职场人上班时应有的工作状况，而沉默也不是下班后我们放松的最佳选择，我们应寻找更好、更愉快地疏导情绪、减轻压力的方法和途径，这样将更有利于我们的家庭关系，更有利于我们保持充沛的精力和健康的心理去面对工作中的压力。
 　　编制按：早晨勇敢的爬出被窝，喝一杯水，看看外面的天气，想想上班路上的时间安排，开始洗漱，大脑也许一片空白,也许充满了天马行空，但总有一个声音再说：明天是周末多好啊!工作中，被大大小小的会议牵住了自己，自己工作的内容却差的十万八千里，会议不能不参加，工作内容是绩效的考核主要内容，难道晚上要加班，可家的吸引力那么大。于是你在工作中奔跑着，脑子一刻不得停歇。下班的时间到了，你似乎没有力气往车站走了，想想拥挤的人群，想想距离家还那么远，无力呀，像僵尸一样，随着人潮流动，可人的本能就是那么强大，你依旧能站在那几乎没有缝隙的地铁上，其实那些人和自己一样，累但仍要奔跑，想笑却无力，想谦谦有礼可奈何归心似箭。回到家中，被折磨得连笑都那么牵强，于是对自己说，他们是家人，不需要强迫自己，歇歇就好，于是你沉默，可有双眼睛一直关注着你，因为她想和你说说话，也想去解开你眉头的深锁。我们知道你很苦，就像我们一样，但可以给我一个微笑吗?告诉我你其实只是累了……

　　“下班沉默症”这个词近来让职场人普遍共鸣。白天上班时侃侃而谈，下班回到家沉默寡言;聚会应酬时满面春风，面对亲友时却冷漠木然。很多人对号入座，都觉得这种“下班沉默症”正发生在自己的身上，且很多人都感觉这种下班后的冷漠、沉默和疲惫状态已影响了自己与家人、朋友、周围人的关系，影响着自己的生活。

　　对此心理专家指出，压抑绝不是职场人上班时应有的工作状况，而沉默也不是下班后我们放松的最佳选择，我们应寻找更好、更愉快地疏导情绪、减轻压力的方法和途径，这样将更有利于我们的家庭关系，更有利于我们保持充沛的精力和健康的心理去面对工作中的压力。

　　下班后的沉默会让坏情绪恶性循环

　　为什么这么多的职场人会出现这种状况呢?因为现在很多人都被”做大、做强“的口号推动着，整天忙着进步、发展、竞争，努力地工作着、经营着人际关系，害怕不这样做就要落后，就会被淘汰。很多急切地希望有所成就的人，在工作上都出现了精力透支，情感透支。厚厚的人格面具戴在脸上，工作时顾不得自己的内心感受，回家自然就渴望获得更多的放松。这样，人的状态就出现了分裂，心理失去弹性。

　　很多人在单位忙碌了一天后，已经没有力气在下班后继续扮演好家庭的角色，所以常会在最亲近的人面前松懈下来。有的人回家后不爱说话，坐在电视、电脑前放松;也有的人，回家很爱发脾气，实际上是将白天压抑的情绪释放。白天对于客户、同事过分宽容、耐心，晚上一遇见不顺心的事就再也忍不住了。而这种状况会直接影响到我们与家人、亲友的关系，家庭关系不好自然更不利于我们去面对更多的工作压力，如此坏情绪就会恶性循环，导致更严重的心理问题。

　　工作中也应该理性地释放情绪

　　人们渴望优秀和成功，很多时候会强迫自己做些认为“对”的事，看似目标明确，其实是在很盲目地追逐中迷失自我。所以，一个人应该首先明确，努力地工作是为了更好地生活，而工作不是生活的全部，不强迫成功，多些顺其自然。

　　其次，要学会更真实地活着，扮演多种角色的同时，也要照顾好自己的内心感受。在职场中，应该学会理性地释放和表达自己的情感。比如你是一个员工，你应该对客户微笑，但如果客户对你不尊重时，你也不需要卑躬屈膝。

　　对于我们在工作中出现的坏情绪，如抑郁、焦虑等，要认识到这些情绪是正常的，也是必然要出现的，对它不能忽视，更不能压抑，而是要疏导。下班后，沉默或是深藏并不是最理想的释放方法，相比之下向朋友诉说可以让你的内心变得更加轻松，给你的心灵‘减负’，多些爱好和兴趣，可以非常好地缓解你的压力，转移你的注意力，让你感受到其实还有很多事情比“成功”更能让你感觉快乐。